Recettes pour nos athlètes
Association canadienne des entraîneurs: Section nutrition
Dans le cadre du Défi Moi J'Croque, voici un moyen facile d'atteindre l'objectif de 5 fruits et légumes par jour.
Simple comme bonjour!
Un moyen simple de consommer au moins 5 portions de légumes et de fruits chaque jour consiste à manger :
1 fruit au déjeuner ou à la collation;
1 légume et 1 fruit au dîner ou à la collation;
2 légumes au souper.
Cuits ou crus, frais, surgelés ou en conserve, vous avez l’embarras du choix! Plus les légumes et les fruits sont colorés (vert foncé, orange et rouges), plus ils fournissent des éléments nutritifs susceptibles de vous protéger contre le cancer et les maladies du cœur.
Pour vous aider à reconnaître ce qu’est une portion de légumes ou de fruits, consultez le Guide des portions.
Source: http://www.extenso.org/…/comment-manger-plus-de-5-fruits-e…/
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